冬训1000米可以采取分段训练的方法。首先是进行适当的热身，然后进行100米*4组的速度训练，每组之间进行3分钟的休息。接着进行400米*2组的持久力训练，每组之间休息5分钟。最后进行200米*3组的爆发力训练，每组之间休息2分钟。在训练过程中，要注意呼吸顺畅、姿势正确，保持良好心态。冬训1000米还需要配合合理的饮食和充分的休息，让身体得到充分恢复。只有坚持不懈地训练和合理安排，才能获得良好的训练效果。

我是400米健将，我可以肯定的告诉你当然是冬训比夏训好，因为冬季动物的本能就是储备能量，所以特别适合进行耐力和力量上的训练，一般比赛都在夏季，冬季进行训练能有更好的储备，更能出成绩

冬训一般是在一年的赛事间歇期进行，时间段相对较长，对提高体能和力量储备非常有利。同时还可针对自身的薄弱环节进行强化并改进技术动作，为提高成绩做充分准备。夏训一般是在两个大型赛事中间相对较短的时间段内进行的训练，重点进行技术训练，为大赛做技术准备。相对而言，冬训提高短跑成绩更快些。

5000米专项冬训应侧重于提高有氧耐力和肌肉力量，可通过跑步、综合训练、力量训练等进行。跑步训练要结合长距离联合训练，如间歇训练、渐进训练、爬坡训练等，提高跑步速度和坚韧力。

综合训练可包括跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，提高核心力量和稳定性。

力量训练要针对大肌群进行，如臀部、腿部、腹部等，通过器械或自由重量训练提高肌肉力量和耐力。注意饮食调理和充足的休息，综合提高身体素质。

200米冬训主要包括速度和耐力的训练。可以通过进行短距离的快速冲刺训练来提高爆发力和速度，如30米、60米冲刺。同时还要加强长距离的有氧耐力训练，如进行200米的间歇训练和长距离跑步。此外，还需要进行力量训练，包括提高腿部和核心肌肉的力量，可以通过举重、蛙跳和仰卧起坐等训练来达到目的。综合这些训练方法可以有效提高200米冲刺的速度和耐力。